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    Dicas Vitasay

    Qualidade de Vida 50+

    Vitaminas da longevidade

    Fique atento!

    Confira 9 micronutrientes que não podem faltar
    no cardápio de quem já passou dos 50 anos 


    1. Vitamina B12
    2. Vitamina B6
    3. Cálcio
    4. Magnésio
    5. Vitamina D
    6. Zinco
    7. Ômega-3
    8. Ômega-6
    9. Luteína e zeaxantina (ou caroteno)
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    Altas doses de felicidade

    Vale a dica

    Alimentação balanceada e prática
    de exercícios físicos são a receita
    certa para aumentar sua
    produção de serotonina


    Para ajudar na sua produção, é
    preciso consumir alimentos ricos
    em triptofano, um aminoácido
    essencial a várias funções
    metabólicas. Carnes magras, leite
    e derivados, grão-de-bico, feijão,
    castanhas, aveia e chocolate
    amargo, além de frutas, verduras
    folhosas e legumes, são boas
    fontes dessa substância.


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