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Dicas Vitasay
Qualidade de Vida 50+
Vitaminas da longevidade
Fique atento!
Confira 9 micronutrientes que não podem faltarno cardápio de quem já passou dos 50 anos
1. Vitamina B12
2. Vitamina B6
3. Cálcio
4. Magnésio
5. Vitamina D
6. Zinco
7. Ômega-3
8. Ômega-6
9. Luteína e zeaxantina (ou caroteno)
Altas doses de felicidade
Vale a dica
Alimentação balanceada e práticade exercícios físicos são a receita
certa para aumentar sua
produção de serotonina
Para ajudar na sua produção, é
preciso consumir alimentos ricos
em triptofano, um aminoácido
essencial a várias funções
metabólicas. Carnes magras, leite
e derivados, grão-de-bico, feijão,
castanhas, aveia e chocolate
amargo, além de frutas, verduras
folhosas e legumes, são boas
fontes dessa substância.